الأجازة الصيفية... رمضان وبعده العيد كلها عطلات مر بها أبناءك فى الفترة الأخيرة واعتادوا على اللعب والترفيه والاستيقاظ والنوم في أي وقت دون أي قيود أو التزام بمواعيد وعند العودة إلى المدارس تجدي نفسك فى مشكلة مع أبناءك للعودة مرة أخرى إلى النظام الدراسي الذي يتطلب منهم التزام بمواعيد في كل شيء.
1- عودي أبناءك على النوم المبكر، وذلك من خلال تعمد إيقاظهم مبكرا بطرق غير مقصودة حتى لا يقابلوا ذلك بالعند مع الحرص على عدم نومهم على مدار اليوم حتى يستطيعوا الخلود إلى النوم فى موعد مبكر ويضبطوا ساعاتهم البيولوجية.
2- كما أن لديك طرق أخرى لنومهم مبكرا وذلك من خلال التركيز على منتجات الألبان فى وجبة العشاء، مع إعطائهم حمام دافئ قبل العشاء، وتناول بعض الخضروات الورقية لان لها دور فعال فى المساعدة على الخلود سريعا إلى النوم، والفاكهة الطازجة خاصة الموز.
3- أشركي أبناءك فى أعمالك المنزلية أو فى أي عمل محدد خلال اليوم، حتى يبذلوا مجهود بدني وذهني يساعدهم على النوم السريع، لان الشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن العمل يسرع من الرغبة فى النوم ولفترات مناسبة.
4- قلصي ساعات اللعب على مراحل ولكن بطريقة غير مباشرة، اتركيهم يلعبوا ويلهوا ولكن بعد فترة محددة ابدئي فى طلب منهم مجموعة من الأشياء لعملها مع إعطائهم الشعور بأهمية دورهم فيما تطلبيه منهم من أعمال حتى وان كانت الذهاب إلى السوبر ماركت لإحضار بعض الأشياء.
5- أما عن الاستذكار، فأفضل طريقة لعودتهم للقراءة وإمساك الكتاب هي إحضار مجموعة كتب أو قصص مناسبة لهم ومشاركتهم فى قراءتها والنقاش فيما يدور بها من موضوعات أو حكايات.
