كيف تحضّرين جسمك للصوم في شهر رمضان؟
مرسل: 23 يونيو 2014, 23:54
الصوم من الطرق المهمة لتخليص الجسم من السموم. في بداية الصوم، يتعرّض الجسم للكثير من التغييرات التي تشكّل صدمة له.
لذا حضرنا اليوم بعض النصائح الصحية والنفسية التي تساعد في تحضير جسدك لرمضان والاستمتاع بجمال هذا الشهر وروعته منذ اليوم الأول.
قربي كل
وجبات اليوم الى موعد الإفطار
تقليل كمية الطعام خلال ساعات النهار سيساعد جسمك على التعود على فكرة الإمتناع عن الأطعمة نهائياً في بداية الصوم. لذا حاولي قدر المستطاع تأخير مواعيد وجباتك لتكون قريبة من موعد أذان المغرب.
اشربي الكثير من المياه
الصوم في الصيف قد يعرّض جسمك للجفاف. لذا، تأكدي من شرب كميات وافرة من المياه ابتداءً من اليوم للتخفيف من التعرض لهذه المشكلة خلال أيام الصوم.
صومي يومين خلال هذا الأسبوع
الصوم لمدة يومين سيساعد في التخفيف من ردات الفعل السلبية الناتجة عن التوقف المفاجىء عن الأكل. لذا، صومي لمدة يومين لتحضير جسمك جيداً.
اشربي قهوتك بعد أذان المغرب
إذا كنت من عشّاق القهوة، ننصحك بتحويل كوب القهوة الصباحي الى كوب مسائي من أجل تعويد الجسم على فكرة تناول القهوة بعد وجبة الإفطار.
غيّري مواعيد أدويتك
إذا كنت تتناولين بعض أنواع الأدوية، استشيري طبيبك منذ اليوم حول كيفية تغيير موعدها لتتناسب مع شهر الصوم.
استيقظي لأداء صلاة الفجر
الاستيقاظ في هذه الفترة وتناول ٣ حبات من التمر مثلاً ثم أداء صلاة الفجر أمرٌ يسهم في تعويد جسمك على الصوم وتناول وجبة السحور.