كيف الحصول على جسم رشيق بعد الولادة

[senmerymery]

السلام عليكم
أتمنى أن تساعدوني في مشكلتي فأنا أم حديثة الولادة وضعت مولودتي قبل ثلاثة شهور ومند دلك الحين لازلت أحتفظ ببطني كأنني لا أزال حاملا وازداد وزني خلال الحمل ب عشرين كيلوغرام ولازلت أحتفظ بها،لا أستطيع ممارسة التمارين الرياضية الإعتيادية لأنني أجريت عملية قيصرية و لا أستطيع اتباع حمية قاسية لإنني أرضع ابنتي رضاعة طبيعية.
أرجوكم ساعدوني فأنا في أشد الحاجة إلى نصائحكم كيف يمكن لي أن أستعيد وضع جسمي قبل الحمل وماهي التمارين التي يمكنني ممارستها مع مراعاة العملية القيصرية التي أجريتها و ما هي الحمية المناسبة التي يمكنني اتباعها دون أن يؤثر دلك على الحليب الدي أفرز للرضاعة
وشكرا لكم جزيلا

[هبه]

اهلا بيكى ياقمر معانا في حجاب دوت نت ومبروك المولوده ربنا يخليهالك يارب
دا موضوع بتمنا انه يعجبك في طلبك

viewtopic.php?f=27&t=14160&p=67156#p67156

[senmerymery]

شكرا كثيرا لك أختي تسلمي و ربنا يخليك و يسعدك و يفرحك كما فرحتيني جزاك الله خيرا على هدا الموضوع المهم
مشكووووورة