الجوع الكاذب

كل المناقشات والموضوعات العلميه في العلوم والاحياء والكيمياء والفيزياء والفلك والفضاء والبحوث العلميه والاختراعات التقنيه

المشرفون: نواب المدير العام، فريق الاشراف والاداره

قوانين المنتدى
الاخبار الموضوعه في هذا القسم على مسئولية كاتبها فقط وليس لموقع حجاب دوت نت دخل بها او بمصدرها او بمكتشفها .
أضف رد جديد
صورة العضو الشخصية
noureen
مجموعه العضوات النشيطات
مجموعه العضوات النشيطات
مشاركات: 3779
اشترك في: 03 ديسمبر 2009, 22:26
النوع: انثى
الحاله الاجتماعيه: غير متزوج
الحاله الوظيفيه: موظفه حكوميه
انا حاليا: متفائل
مكان: مصر أم الدنيا

الجوع الكاذب

مشاركة بواسطة noureen » 26 فبراير 2012, 22:51

الجوع الكاذب الجوع العاطفى

فى منطقتنا العربية مناسباتنا و احتفالاتنا مرتبطة ارتباطا وثيقا بالاكل حتى تجد ان الاكل هو

العامل المشترك فى كل المناسبات المفرحة منها و الحزينة حتى ترسخت لدينا هذة العادة المتأصلة حتى اننا احيانا كثيرة اصبحنا

لا شعوريا نأكل ليس بسبب الشعور بالجوع و انما نأكل كأستجابة لمشاعر مثل الملل الحزن الاكتئاب التسلية و هذا ما يعرف

بـ الجوع العاطفى | الجوع الكاذب


تظهر حدة مشكلة الجوع العاطفى | الجوع الكاذب عند اتباع اى نظام رجيم لانقاص الوزن فنجد ان الجوع الكاذب من الاسباب الخفية التى

تخرب نظام الرجيم و تقضى عليه او على الاقل تضعف نتائجه و قد تنتهى الى الاصابة بالسمنة بدلا من انقاص الوزن لذلك لابد من

مقاومة الجوع العاطفى | الجوع الكاذب لانجاح الرجيم و حتى نتمكن من ذلك يجب معرفة الفرق بين الجوع الحقيقي و الجوع

الكاذب | الجوع العاطفى و من ثما يمكن التغلب على الجوع العاطفى بأقل قدر من المعاناة و الكثير من الارادة


1- الجوع العاطفى | الجوع الكاذب نلاحظ ان الجوع العاطفى يأتى فجأة اما الجوع الحقيقى فيأتي تدريجيا.

2-عندما تأكلى اشباعا لغرض اخر غير الجوع فتجد انكى تشتهى صنف معين كأن تقولى لنفسك اريد قطعة بيتزا او ايس كريم اما عند الجوع الحقييقى تكون الخيارات مفتوحة نفسى فى حاجة حلوة او جعانه عايز اتغدى .

3- الجوع العاطفى | جوع المشاعر الجوع العاطفى لا ينتظر و تشعرى بحاجة لحظية للاستجابة له اما الجوع الحقيقى فينتظر.

4- فى حالة الجوع الكاذب الجوع العاطفى فأنك تميل الى الاستمرار فى الاكل حتى و ان كانت معدتك مملوءة اما فى حالة
الجوع الحقيقى فأنك تتوقف عن الاكل فور الشعور بالامتلاء والشبع.

5- الجوع العاطفى يمكن ان يتخفى خلف الشعور بالذنب اما الجوع الحقيقى فلا.


بعد معرفة الفرق بين الجوع العاطفى جوع المشاعر و الجوع الحقيقى السؤال الذى يتبادر الى ذهنك هو كيف يمكن التغلب
على الجوع العاطفى | الجوع الكاذب ؟؟


يمكن التغلب على الجوع العاطفى جوع المشاعر من خلال

1- بعد التعرف على ان الشعور بالجوع جوع كاذب يجب تحديد المشاعر التى تحركه.

2- بعد ذلك يجب ان يكون لديك قائمة بالانشطة التى يمكن ان تلجأ اليها للتغلب على المشاعر الناتجة عن الجوع العاطفى | جوع
المشاعر فمثلا عن الشعور بالملل يمكنك قراءة مجلة - الدخول على الانترنت...الخ الشعور بالحزن يمكن مشاهدة مسرحية
كوميدية امثلة اخرى للانشطة الممكنة التمشية - الاتصال بصديق - ترتيب الغرفة - اى شىء ممتع ينسيك الرغبة فى الاكل.

3- يجب ان تعرف ان موجة الجوع العاطفى تمتد بين 20 الى 30 دقيقة و تنتهى.

4- ان كان الجوع العاطفى ملحا و لم تستطع مقاومته فعليك بشرب الماء لتهدئة جوع المشاعر و ان استمر و هو الحل الاخير
ابحث عن الاطعمة الصحية و ابتعد عن الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.

5- يمكنك تقسيم الاطعمة التى تحبينها الى كميات صغيرة يمكنك تناول قدر واحد فقط منها عندما يداهمك الجوع العاطفى | جوع
المشاعر لتهدئة جوعك و فى نفس الوقت الالتزام بالرجيم.


اكاد اجزم انه لا يوجد احدا منا لم يختبر الجوع العاطفى | الجوع الكاذب باسبابه المختلفة ولكن لا بأس به ان كانت الاستجابة له
بتناول قدر ضئيل جدا مما نشتهيه و عدم التمادى والا النتيجة الحتمية هى فشل الرجيم و ربما تتدهور الحالة و ندخل الى مرحلة اكثر خطورة و هى الاصابة بمرض نفسى و هو عبارة عن الاكل سرا بكميات كبيرة و نتيجة الشعور بالذنب التخلص منها بالقيىء الارادى او تناول ادوية الاسهال.
صورة صورة رأس البر دمياط

صورة

صورة

مصرية و افتخر

صورة
اللهم احفظ بلادنا و نجها من كل سوء .. و احفظ شعوبنا واحقن دمائنا و انصرنا ..
يارب احمى مصر

أضف رد جديد

العودة إلى “المنتدى العلمى”

الموجودون الآن

المستخدمون الذين يتصفحون المنتدى الآن: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين وزائر واحد